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Sophrologie

Accompagnement personnalisé

Retrouver du confort et de la sérénité au quotidien

Accompagnement individuel et personnalisé de Sophrologie en ligne

 

Pendant trois mois, vous serez accompagnés pour faire face à une problématique précise que vous vivez au quotidien. Un accompagnement personnalisé, au cas par cas, adapté à vos besoins et vos préférences.

Vous disposerez d’outils sur-mesure pour gérer votre stress, vos douleurs, vos inconforts, retrouver le sommeil ou vous adapter à un changement de vie. Vous retrouverez la confiance, le calme et vous vivrez la vie que vous souhaitez réellement.

Véritable méthode de transformation, un accompagnement de Sophrologie permet de réaliser un travail de développement personnel complet et personnalisé en fonction des besoins de chacun.

Et ces nouveaux outils et techniques pourront vous être utiles dans tous les domaines de votre vie.

Depuis 2017, j’ai déjà accompagné près de 200 personnes, en séances individuelles et collectives. Pourquoi pas vous ?

Votre Sophrologue

Anne-Charlotte Boughalem

Sophrologue certifié RNCP et Formatrice en développement personnel et spirituel. J’exerce comme Sophrologue depuis fin 2016 en individuel et en collectif. J’accompagne les personnes pour faire face à des problématiques de stress, douleur, manque de confiance en soi et phobie.

Pour lire mon parcours complet, cliquez-ici.

Déroulé d’un accompagnement

Je vous accompagne pendant trois mois durant des séances individuelles pour vous aider à retrouver du confort au quotidien. Un accompagnement complet se déroule sur plusieurs séances (8 à 12 selon votre problématique) :

 

1er rendez-vous :

Au cours d’une première séance d’une durée d’une heure trente, nous réalisons un entretien pour que je puisse vous connaître et comprendre votre problématique.

Vous m’exposerez ainsi votre parcours, vos attentes, vos limites pour que je puisse établir un protocole de suivi personnalisé.

Entre notre 1er et 2ème rendez-vous

Cette étape, je la réalise de mon côté. Après cette première séance, je prépare votre protocole personnalisé décrivant les différentes étapes à suivre pour atteindre votre objectif et le programme de chaque séance.

 

2ème rendez-vous

Au cours de cette deuxième séance, je vous présente votre protocole de suivi. Vous avez ainsi une idée claire du travail que nous réalisons ensemble. Je vous indiquerai aussi le nombre de séances nécessaire pour atteindre votre objectif. Ce protocole est adaptable en fonction de vos avancés durant les mois à venir.

Une fois votre protocole validé, nous pouvons passer à la pratique

Les rendez-vous suivants :

Compter environ 8 séances pour un accompagnement complet de Sophrologie.

 

Les séances de Sophrologie

Les séances sont personnalisées en fonction de votre objectif de suivi et de vos préférences. La fréquence des séances est hebdomadaire au début du suivi et les séances sont ensuite espacées dans le temps. La pratique entre les séances est essentielle. Des exercices de respiration, relaxation et réflexion vous seront recommandés à chaque séance.

Chaque séance dure une heure environ et elle se déroule en plusieurs étapes :

1- Entretien pour faire un point et pour obtenir des précisions

2- Pratique de la Sophrologie en position debout et assise : relaxation en mouvement, exercice de respiration et visualisation. Vous êtes guidés par le son de ma voix

3- Débriefing de la séance

À noter : je consulte en ligne via Webcam

TARIFS

La première séance de Sophrologie coûte 75€ et les séances de suivi coûtent 55€. Un suivi complet est composé généralement de 8 séances.

Certaines mutuelles peuvent prendre en charge vos séances de Sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre organisme.

Remises pour les étudiants, personnes sans emploi et retraités sous présentation d’un justificatif.

Quelques témoignages …

Je me sens particulièrement reconnaissante pour avoir reçu ce suivi pendant ce moment de stress intense. Cela fait des années que je pratique la méditation et la relaxation. Les bienfaits de cet accompagnement sont stupéfiants. J’ai pu prendre conscience des obstacles qui m’empêche d’avancer. La respiration, un acte naturel, devient alors la solution pour vivre et agir en pleine conscience.

Cela demande une pratique régulière, j’ai apprécié ce suivi par Skype car je réside en Angleterre, mon emploi du temps est très chargé, et Anne-Charlotte fait preuve de flexibilité et adaptabilité. Alexis

Biologiste, Sophrologie

 

Au départ je vivais une situation qui me dépassait et je ne me reconnaissais pas dans ce que je vivais, et surtout je n’avais pas les clefs pour m’apaiser et vivre les situations même difficiles sereinement. J’ai donc choisi un suivi personnalisé en sophrologie. Au travers d’exercices, de discussions cela m’a permis de me détendre dans un premier temps, et de découvrir le champ des possibles que notre corps possède la respiration, l’empreinte. Il s’agit ensuite d’acquérir des automatismes pour se préserver en toutes circonstances et relativiser. Aujourd’hui j’ai avancé, et la pratique de la sophrologie fait partie de mon quotidien, et je me surprends à avoir des réflexes d’exercices de respiration, de gestes.

Voir le projet de Julie

https://www.facebook.com/Ju.by.Jj.creations/ Julie

Couturière I Créatrice, Sophrologie

Retrouver la sérénité et le confort au quotidien grâce à la Sophrologie
Mélange de Yoga, Méditation et Hypnose, une méthode douce, complète et adaptée à votre problématique. Retrouvez l’harmonie entre votre Corps et votre Esprit !

Si vous êtes arrivés sur cette page aujourd’hui, c’est surement parce que vous vivez une situation stressante et vous avez envie de trouver des solutions concrètes.

Vous souffrez peut-être de troubles et votre médecin vous a déjà conseillé de pratiquer la Sophrologie. Ou vous vivez une période de changement, manquez de confiance en vous pour réaliser vos projets.

Vous avez peut-être déjà testé différentes thérapies sans succès et vous avez envie d’une méthode qui soit vraiment en phase avec vos besoins.

Mais il n’est pas toujours facile de s’y retrouver avec toutes ces thérapies de développement personnel. Et d’être accompagné par une personne qui vous convient.

Vous vous êtes déjà dit :

Je me sens envahie par le stress

J’ai envie d’en finir avec cette phobie !

J’aimerais retrouver un sommeil réparateur

Je souhaiterais avoir plus confiance en moi

Je ne sais pas quelle thérapie choisir pour me sentir mieux

J’aimerais être accompagné durant mon changement

 

Si vous avez répondu oui à l’une ou plusieurs de ces questions, la Sophrologie pourrait vous être très bénéfique !

Suite à de nombreux problèmes de santé durant mon enfance, j’ai très vite été attirée par les médecines alternatives. Je passais de long moment chez les médecins ! J’ai rapidement compris que l’esprit avait un rôle important dans le processus de guérison.

J’ai découvert la Sophrologie grâce au Yoga et à la Méditation. J’ai commencé à pratiquer il y a huit ans, pour m’aider à gérer des crises d’anxiété.

Cela a été la plus belle découverte de ma vie. En plus de mon ancien travail de statisticienne dans la protection des forêts au Mexique, je me forme depuis 2013 et j’ai finalement intégré un cursus de Sophrologie de 2015 à 2017, à mon retour en France.

À cette époque, j’ai subi de lourdes interventions chirurgicales pour retrouver la vue et j’ai pu constater de la puissance de la Sophrologie pour m’aider à gérer la douleur et faire face à tous ces changements !

La Sophrologie est une méthode qui permet de retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation guidée, vous apprendrez à gérer votre stress durablement. Elle est très utile pour les personnes anxieuses, phobiques, insomniaques et souffrant de douleurs chroniques.

Un accompagnement de Sophrologie vous permet de prendre du recul face aux différentes sources de stress mais aussi à mieux-vivre ses manifestations. Les suivis sont personnalisés car le stress peut avoir des origines variées: travail, famille, santé, vie sociale…et il a un impact différent sur chacun.

 

 Je suis ravie de vous accompagner pour atteindre votre objectif et pour vous aider à retrouver du confort et de la sérénité !

Un accompagnement de Sophrologie vous apportera des outils concrets pour :

  • Gérer le stress et ses manifestations
  • Mieux-vivre la douleur
  • Se libérer de l’anxiété et des phobies
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Se préparer à un événement stressant
  • Mieux-vivre votre grossesse
  • Retrouver de la confiance en soi
  • Réapprendre à respirer
  • …. La liste est très longue !

 Je vous conseille la Sophrologie si :

  • Vous souffrez de stress et vous souhaitez des outils pour gérer ses manifestations
  • Vous faites face à un changement de vie et vous aimeriez retrouver du confort
  • Vous avez des problèmes de santé et votre médecin vous a recommandé la Sophrologie
  • Vous avez la motivation suffisante pour entreprendre un vrai changement
  • Vous souhaitez un accompagnement personnalisé en fonction de votre problématique

Je vous déconseille la Sophrologie si :

  • Vous souffrez de troubles psychotiques : bipolarité, schizophrénie …
  • Vous souffrez de douleur ou d’inconfort mais vous n’avez pas consulté votre médecin au préalable
  • Vous souhaitez des réponses faciles, sans avoir à faire le moindre effort
  • Votre emploi du temps est très chargée et vous ne pensez pas avoir le temps d’assister aux séances et pour pratiquer en dehors des séances

Déroulé d’un accompagnement

Je vous accompagne pendant trois mois durant des séances individuelles pour vous aider à retrouver du confort au quotidien. Un accompagnement complet se déroule sur plusieurs séances (8 à 12 selon votre problématique) :

 

1er rendez-vous :

Au cours d’une première séance d’une durée d’une heure trente, nous réalisons un entretien pour que je puisse vous connaître et comprendre votre problématique.

Vous m’exposerez ainsi votre parcours, vos attentes, vos limites pour que je puisse établir un protocole de suivi personnalisé.

Entre notre 1er et 2ème rendez-vous

Cette étape, je la réalise de mon côté. Après cette première séance, je prépare votre protocole personnalisé décrivant les différentes étapes à suivre pour atteindre votre objectif et le programme de chaque séance.

 

2ème rendez-vous

Au cours de cette deuxième séance, je vous présente votre protocole de suivi. Vous avez ainsi une idée claire du travail que nous réalisons ensemble. Je vous indiquerai aussi le nombre de séances nécessaire pour atteindre votre objectif. Ce protocole est adaptable en fonction de vos avancés durant les mois à venir.

Une fois votre protocole validé, nous pouvons passer à la pratique

Les rendez-vous suivants :

Compter environ 8 séances pour un accompagnement complet de Sophrologie.

 

Les séances de Sophrologie

Les séances sont personnalisées en fonction de votre objectif de suivi et de vos préférences. La fréquence des séances est hebdomadaire au début du suivi et les séances sont ensuite espacées dans le temps. La pratique entre les séances est essentielle. Des exercices de respiration, relaxation et réflexion vous seront recommandés à chaque séance.

Chaque séance dure une heure environ et elle se déroule en plusieurs étapes :

1- Entretien pour faire un point et pour obtenir des précisions

2- Pratique de la Sophrologie en position debout et assise : relaxation en mouvement, exercice de respiration et visualisation. Vous êtes guidés par le son de ma voix

3- Débriefing de la séance

À noter : je consulte en ligne via Webcam

TARIFS

La première séance de Sophrologie coûte 75€ et les séances de suivi coûtent 55€. Un suivi complet est composé généralement de 8 séances.

Certaines mutuelles peuvent prendre en charge vos séances de Sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre organisme.

Remises pour les étudiants, personnes sans emploi et retraités sous présentation d’un justificatif.

J’ai entendu parler de la Sophrologie grâce à ma mère qui en a elle-même entendu parler sur son mieux de travail. Elle a rencontré une sophrologue dans le collège dans lequel elle enseigne et à profiter de sa présence pour lui parler de ma problématique, au vu de ses réponses, elle a pensé que la sophrologie pourrait m’aider.

J’ai aimé apprendre à me poser quand j’en ressentais le besoin, j’ai réalisé que ce temps pour soi pouvait être très court et se résumer à une dizaine de respirations profondes tout en faisant beaucoup de bien. J’ai également apprécié le fait que tu me dotes d’outils que je peux réutiliser à n’importe quel moment dans mon quotidien et qui sont efficaces quand je cherche à me recentrer et à maîtriser mes émotions.

Le suivi que j’ai eu avec toi m’a plu et m’a fait du bien, je recommande tes services avec grand plaisir !

Lucie

Étudiante, Sophrologie

De l’authenticité, de la simplicité, de la bienveillance voilà comment je peux décrire l’accompagnement d’Anne Charlotte aussi bien dans les séances de sophrologie que j’ai faite avec elle via skype que le programme « Je médite avec la Lune ». Les séances  de sophrologie ainsi que les outils proposés sont simples et complémentaires, ils permettent une réflexion personnelle qui facilite découverte de soi, clarté, autonomie et libre arbitre. J’ai depuis quelques années entamé un gros travail de développement personnel qui prend du temps, je me suis bien éparpillée tout au long du chemin parfois je m’y suis perdue aussi. Le travail effectué avec Anne Charlotte m’a permis de me poser vraiment, de me retrouver et recentrer, et au passage cela m’a libéré de certaines croyances qui m’empêchaient d’évoluer comme je le souhaite; le tout de façon naturelle dans la douceur et le calme, un vrai changement de ce j’ai pu vivre jusqu’à présent. C’est vraiment du fond du cœur que je recommande tes services, ta façon d’accueillir, de faciliter la transformation de ton interlocuteur sont vraiment efficaces et inspirantes.

Sandra Q.

Sophrologue, "Je médite avec la Lune" "Équilibre des Chakras"

Une première expérience pour moi .Un moment de détente pour se recentrer sur soi et évacuer les tensions.
Dès les 1ères séances des effets bénéfiques sur son quotidien, j’attends chaque semaine la séance avec impatience, merci Anne-Charlotte Ana

Hôtesse d'accueil, Sophrologie

Questions fréquentes

Est-ce que cela fonctionne pour ma problématique ?

L’efficacité réelle du suivi repose sur la relation que nous allons créer car vous êtes guidés par le son de ma voix et vous devez vous sentir en confiance.

Pour savoir si cela fonctionnerait pour vous, n’hésitez pas à me contacter par mail

 

Ai-je besoin d’un ordinateur assister aux séances ? D’un compte Skype ? D’une webcam ?

Vous aurez besoin d’une connexion internet de qualité ainsi qu’une webcam pour que nous puissions nous voir pendant la séance.

Le compte Skype est préférable mais nous pouvons aussi réaliser la séance via une autre plateforme de visio-conférence.

 

Quels sont les modes de règlement ?

Il est possible de régler via mon site web (CB ou Paypal) et par virement bancaire. Je vous fournis les détails pour effectuer votre règlement au moment de la prise de rendez-vous.

Les séances sont à régler à l’avance pour valider la prise de rendez-vous.

Que faire en cas d’imprévu ?

Les séances peuvent être annulées 48 heures avant la date de votre rendez-vous. En cas de force majeure, merci de me prévenir dans les plus brefs délais.

 

Prendre RDV

Pour plus d’informations ou pour une demande de prise en charge, contactez-moi par mail. Il suffit de remplir le formulaire ci-dessous. Je vous recontacterai rapidement pour vous informer de mes prochaines disponibilités.

Formulaire de contact

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Avec beaucoup d’Amour
Anne-Charlotte😘