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La Sophrologie, une méthode complète

La Sophrologie est une méthode fondée en 1960 par le Docteur Caycédo dans le but d’étudier les mécanismes de la conscience. Il a développé cette méthode en s’inspirant des techniques comme le Yoga, le Zen japonais et du courant philosophique de la Phénoménologie.

Cette méthode a été enrichie aujourd’hui par d’autres approches, comme la Sophrologie Psycho-comportementale, qui utilise également des outils comme la PNL et le Coaching.

Combien de séances ?

La Sophrologie s’adresse à tout public à partir de 7 ans. Chaque séance dure environ une heure, avec des moments d’échanges et de pratique. La première séance est plus longue, jusqu’à deux heures, afin de comprendre votre problématique et son impact dans votre quotidien.

Cette première séance permet de mieux vous connaître et de déterminer votre objectif de prise en charge.

Un protocole est ensuite élaboré en fonction de cet objectif. Le nombre de séance et la fréquence des rencontres varient selon vos besoins (de 6 à 12). Le contenu du protocole vous ai présenté en deuxième séance et il est ajustable selon le déroulement de la prise en charge.

Dans quel cas faire de la Sophrologie?

Un accompagnement de Sophrologie vous permet de prendre du recul face aux différentes sources de stress mais aussi à mieux-vivre ses manifestations. Les suivis sont personnalisés car le stress peut avoir des origines variées: travail, famille, santé, vie sociale…et il a un impact différent sur chacun.

Mes spécialités sont:

  • Le bien-être au travail
  • Les phobies
  • Douleur et stress

Comment se déroulent les séances?

La Sophrologie est une thérapie brève car ses bienfaits se font ressentir rapidement. Elle se pratique en tenue classique, debout et assis. Sa pratique régulière permet de maintenir ses effets positifs sur le long terme.

Vous apprendrez à vous détendre physiquement et mentalement par des exercices de respiration, de relaxation avec des mouvements doux (inspirés du Yoga) et de visualisation positive; de façon à être plus à l’écoute des messages de votre corps.

Vous pourrez ainsi vous reconnecter à vos propres ressources, utilisées dans le passé, afin de les réutiliser pour affronter les situations problématiques de votre quotidien.

Les exercices de visualisations permettront de vous projeter positivement dans les situations difficiles ou inconfortables.

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